En esta entrada al blog de CrossFit Wind la Seu d’Urgell me gustaría exponeros las ventajas que puede tener el CrossFit, no sólo como metodología de entrenamiento si no también como disciplina teniendo en cuenta como se organizan las clases en general y como se realizan dentro de los Boxes.
Primero de todo, hay que destacar el hecho de que las clases son dirigidas. Este detalle, ya por sí solo, aporta muchas ventajas. El primero de ellos es que tienes una persona cualificada supervisando todo aquello que haces. Además, si tienes dudas, te los resolverá.
Como segundo punto más importante que hace falta saber es que, en CrossFit priorizamos la técnica por encima de todo. Por este motivo vuestro/vuestra coach estará encima vuestro constantemente para que no os mováis incorrectamente incluso cuando estéis cansados, disminuyendo así el riesgo de lesión. No se permite y/o recomienda dentro de CrossFit subir de peso o aumentar la velocidad de las repeticiones hasta que se es capaz de mantener la técnica de un movimiento un nombre elevado de repeticiones sin perderla.
Para continuar, cada parte de la clase dura un tiempo determinado, el cual no tendrás que controlar. Los entrenamientos están perfectamente diseñados y pensados para que todo pueda hacerse dentro de una hora y para que, además, todo el mundo pueda hacerlos; los que nunca han practicado CrossFit junto con los que ya hace tiempo que lo practican.
Volver a mencionar que, las clases son de una hora. Muchas veces, cuando vamos al gimnasio a solas, tenemos que estar mucho rato para sentir que “nos cansamos” y que “hacemos alguna cosa”. En CrossFit nunca tendrás esta sensación. Siempre hay teoría que explicar para que todo el mundo entienda qué es lo que se hará durante el entrenamiento, el porqué y qué buscamos al hacerlo. Se calentará y se practicarán los movimientos antes de empezar. Cada persona buscará la adaptación que le haga falta para el WOD y tendrá su material y espacio igual que el resto de compañeros y compañeras. El WOD se organiza y se guía durante todo el tiempo que dura.
Finalmente, nos felicitamos los unos a los otros por el esfuerzo realizado, recogemos todo el material utilizado entre todos y todas las atletas, nos duchamos y seguimos con nuestro día.
El estímulo que recibe nuestro cuerpo es diferente según el entrenamiento y por tanto, no te aburres. No tocará todo lo que te gusta cada día pero sí todo lo que necesitas trabajar. Cada entrenamiento tiene un objetivo concreto, el cual se te explicará al empezar la clase y se te repetirá entes de empezar el WOD.
Debéis saber que las “agujetas”, dentro de unos parámetros, son un signo de mejora. Significa que vuestro cuerpo se está adaptando a aquello que le pedís y, como cada día le pediréis una cosa diferente, en el intento de adaptarse a todo, vuestra genética se expresará y a partir de aquí, vuestro cuerpo cambiará.
Como se explica a las clases de iniciación, y en contra de lo que se piensa mayoritariamente, practicar CrossFit no hará que seas “más lento” y “más pesado” para el deporte que practiques, ya sea correr, esquiar, ciclismo, baloncesto, etc., si no todo lo contrario. En CrossFit trabajamos el fitness de base, esto significa que trabajamos nuestra forma física básica a través de trabajar las 10 capacidades físicas, que son la resistencia cardiovascular y respiratoria, la resistencia, fuerza, potencia, flexibilidad, agilidad, precisión, equilibrio y coordinación. Cuando practicas un solo deporte, no desarrollas todas las capacidades, si no que te especializas en algunas de ellas, y por tanto, no estás utilizando todo tu potencial como ser humano.
Así pues, en CrossFit, al trabajar todas las capacidades, lo que ocurrirá es que aumentarás tu rendimiento dentro de tu deporte específico porque elevarás tu nivel básico, y consecuentemente, aumentarán tus habilidades dentro del deporte. Nunca sabrás lo que realmente eres capaz de hacer si no lo trabajas todo. El cuerpo tiene un potencial enorme, ¡explótalo!
Habiendo explicado esto, es fácil deducir que, todo aquello que realices fuera del Box te resultará mucho más sencillo, pues en el Box siempre se te pedirá más de lo que la vida te pedirá (esperemos) y de esta manera, estarás más preparado y preparada. Para que lo entendáis, hablamos de hacer una mudanza, cargar y descargar la compra, de llevar a cuestas a los hijos, hijas, nietos y nietas, de tropezar y saber que no te romperás las muñecas cuando apoyes las manos en el suelo para detener el impacto, subir los tramos de escaleras cuando el ascensor no funcione y no ahogarte. Todo esto son ejemplos de lo que en general, la vida nos demanda físicamente y a partir de éstos, os podéis hacer una idea de cuántas cosas os resultarán más sencillas únicamente porque entrenáis vuestro cuerpo que, en definitiva, es el que os llevará por la vida hasta el último día.
El cuerpo no lo entrenamos para castigarlo, lo entrenamos porque lo amamos.
Ruth
CrossFit Wind la Seu d’Urgell
